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Cómo superar las dinámicas familiares incómodas durante las vacaciones

Cada vez que reúnes a un grupo de personas para un evento íntimo, existe el riesgo de fricción Cuando ese evento íntimo es una celebración navideña, y el grupo de personas es su familia, es casi seguro que tendrá niveles de fricción inductores de fuego La combinación de historia, tradición, expectativas y la confluencia de opiniones y personalidades fuertes pero diversas es una receta para dinámicas familiares incómodas, y cómo superarlas para las vacaciones no es tarea fácil

Aunque idealmente, todos somos capaces de aprovechar nuestro yo más iluminado y alcanzar un alto grado de paciencia durante las vacaciones, la realidad es que en realidad es más probable que cedamos durante las vacaciones, cayendo en la vejez versiones de nuestro personaje De la misma manera que a veces vas a casa y olvidas cómo limpiar después de ti mismo, puedes ir a casa y olvidar cómo no activar a tu hermano o reabrir una pelea con tu madre que es casi tan vieja como tú Feminas elaboró ​​una lista de complicaciones comunes que surgen dentro de las familias durante las vacaciones, inspirada en una lista de sugerencias de las redes sociales, y las habló con Dr Sanam Hafeez, un neuropsicólogo de Nueva York que se especializa en dinámica familiar y estrés y ansiedad relacionados con las vacaciones Porque si bien no puedes controlar cómo se desarrollan las vacaciones, puedes prepararte para ser lo más respetuoso y empático posible, y puedes controlar la forma en que reaccionas ante lo que sea que ocurra Aquí hay algunos temas comunes sobre los que la gente escribió, y cómo Hafeez sugiere abordarlos:

1 Cuando tienes un invitado recién sobrio

4 Producción de PM / Shutterstock

Cuando alguien de la familia está recién sobrio, puede ser difícil saber cómo trabajar y con esa persona, sin ponerlos en el lugar, desencadenarlos o hacer cosas torpe Según Hafeez, cómo lidiar con esto realmente depende de cuánto tiempo esta persona ha estado sobria Si ya han estado sobrios durante algunos meses, podría tener sentido conversar con ellos sobre lo que funciona mejor, con anticipación Pero si alguien está sobrio recientemente, especialmente en los primeros 90 días, Hafeez dice que es un momento crítico “Si la persona recién sobria y los familiares quieren que esa persona forme parte de las festividades navideñas, debería haber una regla de no beber en efecto Con varios vasos por ahí, es demasiado tentador para la persona recién sobria y demasiado fácil de manejar colarse algunas bebidas sin que nadie lo vea ”

Si bien Hafeez está de acuerdo en que se puede argumentar que “tienen que vivir en el mundo real”, ella sostiene que las vacaciones son lo suficientemente estresantes “Esta puede ser la primera vez que el individuo está sobrio en un día festivo Si no pueden contar con la solidaridad de sus amigos y familiares para respaldarlos, ¿con quién pueden contar Al hacer que la reunión sea libre de alcohol, están dando positivo comportamiento para [esa persona] de que la diversión y las festividades se pueden tener sin alcohol ” Entonces, si puede reunir a su familia para estar en la misma página para un miembro de la familia recién sobrio, ambos pueden evitar una situación potencialmente peligrosa y crear una nueva tradición para su familia

2 Cuando no te llevas bien con los padres de tu pareja

Según Hafeez, tener una relación tensa con los padres de tu pareja es increíblemente común, y tener un La pareja de apoyo que hará frente a su propia madre por ti es la mitad de la batalla A menudo, ese no es el caso, y la pareja tiene que valerse por sí misma, creando dinámicas tensas tanto con la pareja como con los padres Y aunque omitir la cena por completo podría ser el camino de menor tensión, no hace nada para cambiar la dinámica, con la que tendrá que lidiar para siempre

“Si se tratara de una situación en la que habitualmente ve a su suegra, se aplicarían diferentes pautas sobre cómo llevarse bien y coexistir”, señala Hafeez, pero debido a que las vacaciones son esencialmente únicas , sugiere “llevar toda su energía positiva con usted Fingir hasta que lo logre Felicite a su suegra Hágale preguntas sobre sí misma Muestre interés en su vida A la gente le encanta hablar de sí misma”

Hafeez continúa diciendo que “cuando las personas intentan desinflar a otras, generalmente se debe a que no están contentas consigo mismas Si puede hacer que su suegra se sienta bien consigo misma durante el período de tiempo una comida, probablemente verás un cambio en su actitud ” Y es por eso que es importante ir, porque con un tiempo tan limitado juntos, es posible que pueda cambiar el curso de su relación, al menos para que pueda mantener la luz durante las vacaciones

3 Cuando hay carne de res en la familia

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Hafeez le dice a Feminas que para hacer un hogar de los familiares tóxicos o conmovedores se llevan bien, se necesita mucho trabajo preliminar Cada lado puede sentirse increíblemente justificado acerca de estar “en lo cierto” y tratar de cambiar la opinión de alguien por una sola comida, esa es una estrategia de juego larga Pero según Hafeez, debe tomarse el tiempo para hablar con cada persona potencialmente explosiva, antes del evento, y hacerles saber que está esencialmente de su lado y pedirles que le hagan un favor manteniendo las cosas en paz

“Si puede predecir situaciones volátiles que podrían surgir, tratar de difundirlas en el sitio nunca es el camino a seguir Es posible que tenga que hacer varias llamadas telefónicas difíciles por adelantado y sin culpar ni señalar con el dedo [ ] diga ‘Sé que tía Louise hace comentarios desagradables sobre tu cocina y siento algo por ti, pero por favor no lo reconozcas por esta noche’ ”

4 Cuando no estás contento con tu Situación actual

Ir a un evento familiar cuando no te sientes bien acerca de dónde estás en la vida puede ser increíblemente tierno Usted sabe que le harán preguntas y el miedo a tener que responder esas preguntas puede hacer que no espere las vacaciones por completo Aunque puede ser incómodo para ambas partes cuando esquivas este tipo de preguntas, definitivamente hay una manera de disfrutar tus vacaciones, incluso si no disfrutas de tu empleo / relación / estado de vida

Aprecio que todos estén preocupados por mí y sé que tiene mis mejores intereses en el corazón Solo quiero aclarar mi mente durante las vacaciones”, sugiere Hafeez declarando a su familia, para aclarar las cosas y establecer el tono No eres lo que haces ni a quien amas, así que tienes derecho a ser tú mismo por la noche “Quiero mantener las cosas divertidas y ligeras esta noche”, es algo que está bien decir, según Hafeez, y es su derecho cambiar el tema

5 Cuando su pareja es introvertida y su familia es mucho

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Si su familia es ruidosa, cercana , enérgico o incluso grande, puede ser increíblemente abrumador para un recién llegado unirse a ellos Si su pareja es introvertida y a menudo se queda fuera de las conversaciones, o se siente incómodo durante las vacaciones, no es necesariamente su trabajo cerrar la brecha Según Hafeez, es importante consultar con su pareja y asegurarse de que se sientan cómodos y hacer todo lo posible para ponerlos al día en las conversaciones que tal vez no entiendan, pero en última instancia, depende de su pareja encontrar su propio equilibrio Además, el hecho de que su pareja no diga nada en la mesa no significa que lo odie

La gente a menudo asume erróneamente que la gente tranquila es infeliz Hay personas que prefieren sentarse y observar y solo contribuyen cuando tienen algo significativo que decir, “Hafeez explica “No necesitas cuidar a la pareja introvertida, pero asegúrate de tomarte el tiempo para conectarte con ellos uno a uno Los introvertidos valoran las relaciones importantes que tienen en su vida, ya que tienden a ser selectivos con quienes dejan entrar y no lo hacen reunir conocidos ” En esencia, su idea de unas vacaciones divertidas podría no ser la misma para su pareja, por lo que el hecho de que no estén teniendo un momento salvaje con su familia unida no significa que no puedan disfrutar de la noche con alguien significativo Un momento

Es importante tener en cuenta que, según Hafeez, las excepciones que se aplican son si tienes una pareja con ansiedad social “Entonces, debes hacer todo lo posible para ser solidario y hacer que se sientan lo más cómodos posible en una situación dada Descubre quién y qué desencadena su ansiedad e intenta mitigarla”

Si bien todas las familias tienen su propio conflicto, muchas posibles complicaciones pueden mitigarse o evitarse con un poco de esfuerzo preliminar Consulte con todos antes de las vacaciones, tenga una idea de cómo se sienten todos, qué están ansiosos por todos y tome algunas medidas para reducir los cambios de una incómoda dinámica que sube al escenario durante las vacaciones

Experto:

Dr Sanam Hafeez NYC Neuropsicólogo, miembro de la facultad de la Universidad de Columbia